冷え症 改善策 食事編
冷え症 改善策 食事編
寒くなってくると体の冷えが気になる方も多くいます。
体を冷やすと免疫力低下も起こり、体調不良や腰痛にも関係してきます。
食品や食材には、体を温める食べ物と体を冷やしてしまう食べ物があります。
冷え性を改善するために、体を温める食品や食材を選んで食べるようにしましょう。
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冷え性を改善する食品、食材
体を温める食品、食材の特徴は、次の3つです。
冬が旬のもの
暖色のもの
水分が少ないもの
この3つに当てはまる具体的な食品、食材は下記になります。
・人参 ・レンコン ・かぼちゃ ・玉ねぎ・牡蠣・生姜・にんにく・唐辛子・味噌・醤油 などなどたくさんあります。
これだけを食べるのは良くないですが、少し取り入れて行かれてもいいと思います。
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