冷え症 改善策 食事編

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冷え症 改善策 食事編

 

 

 

 

寒くなってくると体の冷えが気になる方も多くいます。

 

 

体を冷やすと免疫力低下も起こり、体調不良や腰痛にも関係してきます。

 

 

食品や食材には、体を温める食べ物と体を冷やしてしまう食べ物があります。

 

冷え性を改善するために、体を温める食品や食材を選んで食べるようにしましょう。

興味ある方はこちらへ

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冷え性を改善する食品、食材

体を温める食品、食材の特徴は、次の3つです。


冬が旬のもの

暖色のもの


水分が少ないもの

この3つに当てはまる具体的な食品、食材は下記になります。

・人参 ・レンコン ・かぼちゃ ・玉ねぎ・牡蠣・生姜・にんにく・唐辛子・味噌・醤油 などなどたくさんあります。

 

 

これだけを食べるのは良くないですが、少し取り入れて行かれてもいいと思います。

 

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冷え症 改善策!

寒くなる季節になると困る冷え症

 

 

なぜそのような事が起こるのか?

 

 

 

人間の体は寒くなると、手足の表面の血管を細めます。

 

それは、血液の流れを減らし、温かい血液をできるだけ内臓に集めようとするためです。

 

そのため、手足が冷たくなってしまいます。

 

 

 

ではその冷えを改善するにはどのような方法があるでしょうか?

 

 

①お腹を温める

 

 

内臓などには大きい血管などがあるため、そこを温めることで、血管を拡張させ、足の法に血液の流れを良くしていきます。

 

 

 

②運動をする

 

 

運動をすることで体温をあげ、筋肉のポンプ作用で血液循環が良くなります。

 

 

それ以外で運動方法を知りたいかたへ
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1分で外側の痛み対策運動!

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こんにちは!

 

 

最近多い悩みで膝の外側が痛いと言う方が多くいます。

 

 

なぜでしょうか?

 

 


痛みの原因をしっかりみつけていくべきです。

 

もしかしたら病院で「手術しかない」と言われたかもしれません。
ただ、少し待ってください。

 

 

病院のレントゲンやMRIでも特に異常が無いと言われても、実際に痛みがどんどん酷くなり不安になる方が多いです。軟骨が磨り減っている、間が狭くなっている等の診断をされて、加齢や体重や手術しましょうなどと診断されることがあります。
病院の先生にそう言われると手術しないといけないのかな、と不安になってしまいますよね。でも少し待ってください。

 

 

上記の理由は本当に関係ないんです。
根本的に大事なのは[姿勢][動き][関節の動き]

 

と考えています。

 

 

 

普段から人は動くことは誰もがします。

 

 

しかし、その動き方は人により異なります。

 

 

その動きのクセが姿勢の悪化を招き、根っこである、関節の動きを制限してしまします。

 

 

 

その関節の動きが悪いと周りの筋肉の硬さを生じさせ、痛みなどがでてきます。

 

 

今回は膝のお皿の外側へ痛みに対して出来る対策をお伝えします。
↓↓↓

膝痛、外側が痛いあなたへ 宮崎市の整体【宮崎県宮崎市 佐土原町 膝痛整体笑ごころ

 

 

整体院 笑ごころでは 私一人で施術に携わらせていただいております。そして毎月多くの患者様に通院していただいております。
その一方で宮崎市児湯郡ではまだまだ膝痛の患者様が多くいて、必要のない手術をすすめられている、手術をしたが全く改善しない、デスクワークが出来ない、立ち仕事がつらい、朝起きるのが苦痛だといった症状で、整形外科や接骨院、整体に通っておられます。
それにも関わらず、ほとんど症状が改善していない患者様が多くいらっしゃるのも事実です。
「このままで良いわけがない」
もしも、あなたが
「この痛みをなんとかしたい。でも治らなかったらどうしよう…」
「このまま痛みや痺れでちゃんと歩けなかったらどうしよう…」
といった不安な気持ちを持っておられるのであれば…
そんな時こそ、整体院 笑ごころにお越しください。
あなたが一歩踏み出した勇気、私が受け止めます。
私の技術はそんなあなたのためにあるのです。
整体院で施術を受けてあなたも諦めていた変化を手に入れて下さい!
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宮崎市 痛み専門整体院 笑ごころです。

 坂道つらいあなたへ! 

膝痛で坂道がつらいあなたへ

 

 

 

まず、根本的には、膝の痛みを取る必要があります。

 

 

 

しかし、動作は日常生活でしないといけません。

 

 

 

そのために、まずは痛みの出にくい動き方を覚えていく必要もあります。

 

 

 

以前の姿勢の癖はすぐにとれるものではありません。

 

 

 

 

ご興味ある方動画ご覧ください。
↓↓↓

膝痛、坂道がつらいあなたへ 宮崎市の整体【宮崎県宮崎市 佐土原町 膝痛整体笑ごころ

 

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メンテナンスは必要か? 宮崎市 高鍋町 整体院 笑ごころ

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メンテナンス必要?

 

 

色々メンテンナンスはあると思います。

 

 

車や機械など部品があり、交換のきくもの

 

 

 

人の体のメンテナンス、

 

 

 

これは換えがききません。

 

 

 

そのため、自分でチェックなど出来る方は大丈夫だと思います。

 

 

 

しかし、自分でチェックができない方は時々でも

 

 

 

 

専門にみてもらうことはオススメします。

 

 


できるだけ自分でチェックできるようになることが一番いいですね。

 

 

 

これから寒くもなりますので、体の不調を感じる前に

 

 

 

 

メンテンナスされてはいかがでしょうか?

 

 

 

仕事や遊びなどのパフォーマンスはしっかり上がっていきますよ。

 

 

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 朝 動作で必要な事!

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最近、秋になると多い、ギックリ腰や腰痛!

 

 

 

特に朝、起きるときに腰が痛いという方が多くいます。

 

 

なぜか?

 

 

理由としては腰の冷えは関係しています。

 

 

 

暑い時期から寒い時期に行く際に体が慣れていない。

 

 

 

また、体は血液循環しているので、循環力が低下していると考えられます。

 

 

 

実際動作で必要なこととして、

 

 

 

寝返り

 

 

 

起き上がり

 

 

 

座位

 

 

 

立ち上がり

 

 

 

立位

 

 

 

歩行

 

 

 

の順番で必要となります。

 

 

 

その動作を痛みなくするためには各動作の関節の動きや筋の働きをみていく必要があります。

 

 

余計な動きや痛みで動作に問題が出ている事が多くあります。

 

 

興味あるかたは
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腰痛、朝起きて歩くまでに必要な事とは、治したいなら高鍋町の整体 [高鍋町整体院笑ごころ]

 

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食物繊維と日本人の“特別な関係⁉”とは

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食物繊維と日本人の“特別な関係⁉”とは

 

日本人は、古くは縄文時代の狩猟採集生活のころから、木の実やキノコなどから多くの食物繊維をとってきたと考えられます。

 

 

その後も日本の食卓によくのぼる海藻や根菜などは、いずれも食物繊維がたっぷり。
そのため日本人の腸内には、長い時の流れの中で、食物繊維を好んでエサにするクロス

トリジウム菌などの腸内細菌が多く住み着くようになったと考えられています。

 

 

海藻を分解することが出来る腸内細菌などは、日本人の腸に特有のものとして知られています。

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最近の研究で、欧米など世界11か国と日本の健康な人の腸内細菌を詳しく比較したところ、
日本人の腸内細菌は、食物繊維などを食べて「酪酸」など“免疫力をコントロールするような物質”を出す能力が、他の国の人の腸内細菌よりずば抜けて高かったのです。

 

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つまり私たち日本人の腸には、「鉄壁の免疫力」を生み出す潜在能力が、受け継がれていると考えられます。

 

 

その日本人だからこそ持っている素晴らしい潜在能力を生かせるように、
食物繊維をたっぷり摂って健康でいたいですね!

 

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